trening jak

Ok, dzisiaj zaczołem robić 4 trening 15stek, kiedy najlepie bedzie teraz sprawdzić sobie maksy 10tek??w sobote?? A tak wogóle to zawyżacie sobie maksymalny ciężar?? ja zanim zaczołem hst 70tką zrobiłem maks 12 ruchów a teraz czuje ze pod koniec 15stek 70tką bez problemu zrobie 15 ruchów także siła coś idzie I jeszcze jedno, z was też jest taka [...]

Moj pierwszy HSt wlasnie dobiega konca. Jak zaczynalem to kumpel z ktorym cwicze troche sie podsmiewal, ale teraz chce zeby mu ulozyc tez taki trening ps. maxy powinienes pomierzyc przed rozpoczeciem hst nie tylko dla 15stek ale i dla 10 i 5 i nie zawyzaj ciezaru pozdro

jak masz za duzo fatu to zacznij redukcje i z glowy dieta+aeroby+trening+spalacz powinna być kratka

Ja jestem zdania takiego jak SEBA 4 KYU.Musisz grać,grać i jeszcze raz grać .Na poczatku tego nie widać ale pużniej zobaczysz że to przynośi efekty.Ale muśisz chcieć(nam to zawsze trener powtarza)chodzi mi o motywacje.Umawiaj sie z kumplami GRJCIE i się bawcie. POWODZENIA!!!!!!! Trening czyni MISTRZA!!!

Zgadzam się również z poprzednikami. Trening czyni mistrza. Ja trenuję siatkę i z czystym sumieniem mogę stwierdzić, że żeby oswić się zpiłką i nauczyć się odbierania nie potrzeba nawet siatki. Wtstarczy na początek stanąć w kółeczku i odbijać. Zabawa gwarantowana. A jeśli chodzi o serwy i ściny to i tak bez kilkunastominutowej rozgrzewki nie [...]

jeżeli nie trenujesz nic innego a nawet jeśli to nie ma sensu rozbijać tych 3ech ćwiczeń i najlepiej je wykonywać codziennie,nawet i rano i wieczorem bo czasochłonne to nie jest, osatnio widziałem w empiku książeczke: "trening siłowy bez sprzetu" czy coś takiego, jak masz tyle zaparcia żeby w chacie trenować to warto sie z nią zapoznać

ja stosowalem ten trening i efekty mialem zadowalajace (bez diety) Mialem tu chyba priorytet na klatke ale dokladnie nie pamietam. Jak chcesz to moge napisac moje osiag silowe na tym planie. http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html tu masz wszystko o hst;)

no dieta to taka oczywistość podobnie jak trening ze już nie wypisywałem :-PP

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 109 -udo: -- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ułozona 2 msc 6k na + -białko: 30% -węglowodany: 55% ( dieta ułozona przez dietetyka ) -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: pon środa czwartek piątek 9. CEL CYKLU: siła + masa [...]

Ani jak intensywny ten trening, jezeli bardzo to nie robil bym go i codziennie inna partie robil. a cel jaki jest twoich cwiczen ? Zmieniony przez - Takee w dniu 2010-04-22 18:24:04

a coż to wogóle za temat. bardziej nadaje się do jakiegoś jasnowidza niżli do tego działu. zapewne stracisz niemało masy i nie zredukujesz aż tak wiele jak Ci się wydaje gdy trening oprzesz na tej metodzie, a dodatkowo jesli Twoje pojęcie o diecie jest podobne do znajomości metod treningowych właściwych czasowi redukowania tkanki tłuszczowej to [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, fbw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli jak dotąd 8. TRENING: muay thai.. Fbw 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Jak nie masz warunków to trening domatora. Bez treningów beda o wiele mniejsze efekty

Dziękuj bogu, że masz takiego mądrego i fajnego kumpla! Słuchaj go! Wracając do tematu, poćwicz przynajmniej 1 rok na czysto, zobacz jak organizm reaguje na trening, do czego masz predyspozycje, i dopiero wtedy coś myśl o wspomaganiu!

nie zgodze sie z toba przy takim staku jak clout masz podniesiony komfort treningu czyli trening na wiekszych ciezarach i na maksa czesto organizm nie zawsze daje rade z samej diety sie zregenerowac i wlasnie wtedy bcaa i nag dobrze sie sprawdzaja czy szkoda kasy? wg. mnie nie bo naprawde dzialaja przynajmniej mi daly duzo ;p odczulem to

FBW- Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na ktorym trenujemy cale cialo w ciagu jednej sesji Treningowej, natomiast SPILT- jest to trenig dzielony na poszczegolene partie miesni.

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

"pewnie po to zeby sie nie rozwalala jak uderzysz w byle kogo na ulicy gola lapa " taa... Nie wiem cholera co wielu naszło na patologie: utwardzanie, trening statyczny, sredniowieczne metody treningowe (ciezary na nogi i kopniecia) etc. To jest głupota i strata czasu!

[...] niskiej intensywnosci wysilek areobowy nie przekraczajacy objetosciowo max. 1h, o utracie miesni nie bedzie mowy. Organizm poradzi sobie z takim wysilkiem. Jednak tego typu treningiem to glownie kcal i poprawy zdrowia i samopoczucia. Kondychy nie zrobisz wybitnej - choc napewno sie poprawi. Do tego raczej sluza odpowiednie cwiczenia interwalowe, [...]

[...] tyc. Dziwna sprawa bo raczej watpie ze to dlatego ze przestalem robic fbw tylko dlatego ze juz moj organizm przestal nabierac na masie bo za malo kalorii dostarczalem. Po Fbw przerzucilem sie na trening z podzialem na partie ciala jest on o wiele ciekawszy. W wakacje jak nic nie przytyje to przerzuce sie na FBW i zobacze czy beda efekty. :)